Тако се медитира било где и било када
тц_артицле-видтх '>
Медитација је често повезана са идеалом: неко ко седи прекрижених ногу у осамљеној соби сатима неометане тишине. Онда када седнете да се покушате, схватите колико то може бити тешко и непријатно.
Сврби вас нос. Приметиш муву у својој соби. Размишљате о ручку. Е-адресе без надзора. Можда размишљате о томе како изгледате споља: да ли изгледате као неко ко медитира?
Да бисмо уживали у пракси, морамо скинути медитацију са њеног пиједестала.
Потребна је ментална снага да бисте седели сами са својим мислима. И некада сам веровао да сам промашио што нисам могао сатима да останем тих у самоћи. Научио сам да - не постоји прави начин за медитацију. Намењено је томе да се задовољити,и шта желите да постигнете одвајањем времена за себе.
девојка први пут види пенис
Ако тек почињете да трчите, мало је вероватно да ћете првог дана покренути 5К. Код већине ствари прво морате да изградите своју основу. Пронађите оно што се осећа добро. И уживајте у пракси. Исто важи и за медитацију.
Један од начина да започнете јесте да искористите садашњи тренутак за размишљање и окренете се ка себи. Може нам дати времена да одморимо свој ум и или да му допустимо да вијуга. Или нам може дати времена да се повежемо са својим дахом. Чак и једноставно запитати се у тренутку,како се осећам Ово је моћније него што се чини.
Када напустите ову идеју о томе како мислите да бисте требали медитирати, схватите да можете медитирати било гдје / било када. У подземној железници или возу, док чекате у лекарској ординацији, ујутру, пре спавања или у краткој шетњи - медитација се може укључити у ваш свакодневни живот.
Почните једноставно. Постаните свесни садашњег тренутка и повежите се са својим дахом. Удахните, задржите дах неколико бројања и полако издахните. Током хаоса или стреса, одвојите тренутак да удахнете и размислите може променити ваше осећање у вези са својим даном.
како да знате да ли сте хипстер
Само одвојите тренутак да послушате звуке око себе. Можда изразите мале знаке захвалности да бисте подигли дух. Можете захвалити сунцу што вам је дало леп топли дан, или ако киши киша, захвалити киши што је донела мало утехе и мира и признати да сунце не би било тако лепо да неко време мало није било кише. Потврдите звукове око себе. Људи разговарају. Човек баца новине. Гутљај кафе. Ако су ствари гласне, знајте да ти звукови нису трајни. А ако је тихо, будите захвални што сте добили овај тренутак да уживате у миру.
А ако се чини да је свега превише, а не можете да смислите нешто на чему бисте били захвални, само захвалите свом телу што вас је ујутро устало и однело тамо где сте сада. И надајте се мирном дану.
Ово је медитација. Колико год да је минималан и неформалан, то вам помаже да разбистрите мисли. Не морате бити прекрштених ногу седећи у мирној соби четири сата интроспекције, али можете. На време. За сада уживајте у медитацији у малим тренуцима и видећете да ће пракса прерасти у нешто лепо.