Да ли је боље да вежбате у уској или широкој одећи?

Да ли је боље да вежбате у уској или широкој одећи?

Када је у питању одабир а опрема за теретану - чак и ако само вежбате код куће - да ли бирате уске хеланке и спортски грудњак или више волите широке тренирке и опуштену стару мајицу?


Важно је размишљати о прозрачности, подршци и удобности када је у питању ваша одећа за вежбање - али која од широке одеће и уске одеће нуди ово највише? На крају крајева, широка одећа изгледа удобнија и прозрачна, али уска одећа пружа већу подршку.

Желите неке одговоре? Замолили смо професионалне тренере да расветле ову спортску дилему...

Да ли је боље тренирати у уској или широкој одећи?

Зац Иео, лични тренер за ОриГим, каже: „Питање да ли треба да носите уску или широку одећу када вежбате је стална дебата међу стручњацима за фитнес годинама.

вилењак на полици са барби скидањем

„Када вежбате у уској одећи, осећате се компактније и уопштено и изгледате виткије.


„Међутим, ношење одеће за вежбање која је преуска може довести до непријатности када вежбате и потенцијално да изазове повреде. Када бирате свој следећи комад одеће, требало би да имате на уму области као што су струк, стомак и бокови.”

Ово је нешто што је Давид Виенер, специјалиста за обуку у апликацији за фитнес и животни стил заснованој на вештачкој интелигенцији Фреелетицс , каже да је важно узети у обзир.


Дејвид објашњава: „За многе је уска одећа обично први избор за вежбање, јер чини да се ваше тело осећа компактно и прикладно, али може имати неке недостатке. Ако вам је одећа преуска, то може постати проблем и изазвати проблеме током и после вежбања. На пример, ношење одеће која је преуска око кука и струка може довести до болова у зглобовима кука и такође изазвати проблеме са кичмом или циркулацијом.

„Да бисте избегли ове проблеме, уверите се да имате пун опсег покрета у одећи коју одаберете и да се не осећате превише ограничено.


Опуштена одећа понекад може бити мало пријатнија за вежбање, јер се тканина (а самим тим и зној) не лепи за кожу. Али важно је узети у обзир колико је ова одећа широка.

Зац додаје: „Ношење широке одеће док вежбате нема правих проблема у смислу нелагодности. Међутим, постоје неке ствари на које ћете морати да пазите. Ако носите превише опуштену одећу за вежбање, потенцијално бисте се могли спотакнути или пасти и повредити себе или друге око вас.

Изузетно широка и широка одећа је стога забрањена.

Одећа за теретану


(Кредит слике: Гетти)

Које активности захтевају ужу одећу за вежбање?

Различите активности захтевају другу врсту одеће. На пример, ХИИТ сесија, која ће вероватно укључивати много зноја и физичког покрета, захтева одећу са већом подршком и компресијом за мишиће - обично ужу одећу. Док ће свако ко учествује у сесији јоге желети да му одећа буде флексибилна и да се креће заједно са телом (тако да нема проблема са уласком у различите положаје), а она је обично лабавија.

Ово је нешто што подржава Зац, који додаје: „Када бирате своју следећу одећу за вежбање, требало би да размислите о спорту или активности за коју је носите. Ако планирате да трчите, на пример, идеално би било да носите уску одећу која одводи зној и пружа вам пун опсег покрета. Док, ако сте ишли на час јоге где вежба коју завршавате обично има мали утицај, можда ћете више волети опуштенију одећу.

Да ли вам је уска одећа боља у теретани?

Компресијска спортска одећа је постала све популарнији избор последњих година – углавном због својих здравствених предности.

Клои Твист, лични тренер и тренер за исхрану за ОриГим, верује да је уска одећа боља опција за спорт управо из тог разлога.

Она каже: „Ако изаберете уску одећу која вам одговара, она може имати многе предности као што су додатна подршка и стабилност на различитим деловима тела. Ово се посебно односи на компресионе слојеве, за које је такође утврђено да подижу део притиска са мишића током одређених вежби, као и да помажу циркулацију крви. Све док имате пун опсег покрета, уска одећа је прави пут.”

како знати да сте вољени

Стручњаци кажу да компресиона одећа може повећати проток крви и лимфе што може побољшати ваше перформансе у теретани – омогућавајући да се кисеоник ефикасније испоручује вашим мишићима.

Дејвид додаје: „Осим побољшања перформанси, ово такође може смањити умор мишића и ризик од повреда, помоћи у регулисању и контроли телесне температуре и такође скратити време опоравка.“