Најбоља помоћ за спавање: врхунски додаци за добар ноћни одмор

Најбоља помоћ за спавање: врхунски додаци за добар ноћни одмор

Руке горе ко је прошле године спавао из ноћи у ноћ без прекида, не узнемирен било којом од глобалних криза које продиру кроз наш свакодневни живот? Да, мислили смо тако.


Зато су нам сада потребнији најбољи производи за помоћ при спавању више него икада, од најбољи уређаји за праћење сна до најбољи јастуци за спавање . У временима великог стреса и анксиозности, прва ствар коју често изгубимо је способност да проведемо тих осам сати затворених очију ноћу. Број нас који трпимо губитак сна узрокован бригом током пандемије порастао је од један од шест до један од четири , а стопе несанице су такође скочиле у 2020.

Лиса Артис, заменик генералног директора Тхе Слееп Цхарити објашњава: „Било је сасвим природно током протекле године да ствари буду збуњујуће, застрашујуће и тешке, а стрес има утицај на сан, са потешкоћама при успављивању и задржавању у сну. Стрес изазива хиперузбуђење, што може пореметити равнотежу између сна и будности.'

Она такође додаје да промене у начину живота и нашој рутини такође изазивају пустош у нашим циркадијалним ритмовима, природним начином нашег тела да нас успава. Поремећена равнотежа између нашег пословног и кућног живота – као и недостатак рутине и одлазак у кревет касније, након сати и сати интернета или било које друге серије која је у потпуности слетела на Нетфликс – такође доприносе бесаним ноћима.

Најбољи производи за помоћ при спавању које можете додати вашој ноћној рутини

Мекани силиконски чепићи за уши

(Кредит слике: чизме)

1. Меки силиконски чепићи за уши

За поништавање звукова

Лиса Артис каже: „Чепови за уши и маске за очи су најефикаснија помагала за спавање јер блокирају буку и светлост, два важна фактора која утичу на сан.” Иако ови утикачи неће освојити ниједну награду за естетику, као вероватно најлакши спавач на свету, ја лично не бих користио ништа друго.'


„Чепови за уши од пене никад не раде за мене, али ове силиконске куглице су ми омогућиле да преспавам кућне забаве, бучан транспорт, грађевинске радове, викање комшија – ништа од тога ми не смета, јер ми је већ хладно!“ Артис додаје.

најбоља помоћ за спавање


(Кредит слике: Силкен Фавоурс)

2. Силкен Фаворс маска за очи

Да спречи било какво светло

Која је она стара пословица о потреби да трошите новац на ципеле и кревете, јер када нисте у једном, ви сте у другом? Па, томе можете додати маске за очи.

Да, можете да користите маску која се користи од када сте последњи пут летели на дуге стазе, али можете да учините одлазак у кревет много луксузнијим искуством са овом супер-елегантном свилено-сатенском маском за очи од „лепе и триппи“ Силкен Фаворс. Пријатан и лаган на додир, сенчење капака овом свиленкастом маском ће вам помоћи да још брже паднете.

Најбоља помоћ за спавање


(Кредит слике: ТхисВоркс)

3. ТхисВоркс јастучни спреј за дубоко спавање

Да вам помогнем да дозирате

Наш пријатељ ово зове „магични вилински спреј“, јер је напољу као светло кад год прска ову сањиву маглу – која садржи етерична уља лаванде и камилице – на свој јастук. Она није једина: 89% људи који су тестирали овај производ такође је сматрало да им помаже да брже заспу. Бонус савет: попрскајте мало на тачке пулса за додатно опуштајуће појачање ароматерапије.

Најбоља помоћ за спавање

(Кредит слике: Амазон)

4. Јастук за колено за спавање

Да вам буде удобно

Ово није само за старе људе. Оно што ми се прво појавило као Инстаграм реклама (како они знају??) је на крају била једна од мојих најбољих куповина у години.

Наука је да за оне који спавају на боку, овај мали клин од пене стављен између колена помаже да се кичма поравна са куковима и ногама. Убрзо заборавиш да је ту и то значи да заспим мало брже, под мање чудним углом, и будим се само мало мање згњечен ујутру.


Најбоља помоћ за спавање

(Кредит слике: Соак&Слееп)

5. Соак & Слееп Ултимате Мицрофибре са свиленим јастуком

Да се ​​охладите и заштитите косу

Кад смо већ код јастука, када сте последњи пут купили нови? У зависности од тога да ли спавате на леђима, боку или напред, ово ће вас обавестити који ће одређени јастук бити најбољи за вас, али најбољи универзални јастук по не превише скупој цени мора бити овај Соак & Слееп.

Направљен од 10% свиле—добро да вас расхлади ако патите од ноћног знојења—такође је мекан и лаган, доступан је у избору чврстоће и такође одржава своју мекоћу током година.

6. Нотхинг Муцх Хаппенс подцаст

Да смириш свој ум

За оне који можда затекну да Хари Стајлс мало чита причу за лаку ноћ на Цалмутакођеузбудљиво, постоји једна апликација за спавање која вам ни на који начин неће убрзати пулс.

'Нотхинг Муцх Хаппенс' је бесплатни подкаст у којем се, па, ништа много не дешава. Блага водитељка, Кетрин Николај, чита кратку причу о драгоценом малом: ломачи на плажи или удобној колиби у шуми, која слушаоца уљуљкава у успавано стање попут успаванке. Прича се тада понавља још спорије по други пут, али велике су шансе да ћете до тада већ заспати.

Најбоља помоћ за спавање

(Кредит слике: Пукка)

7. Пукка Органиц Пеаце Теа

Да се ​​опустите

Помирите се са шољицом из Пуке. Ова биљна мешавина камилице, нане и лаванде је појачана неким додатним квалитетима опуштања, захваљујући додиру неких листова конопље, који садрже природна ЦБД уља.

Наравно, потпуно је без кофеина, а топла шоља овога пре спавања – можда док слушате подкаст изнад – ускоро ће вас послати у једносмерни воз за Снузвил.

Најбоља помоћ за спавање

(Кредит слике: Амазон)

8. Беаутирест Слеептрацкер Монитор

Да вам помогнем да останете на правом путу

Ако желите да будете научници о стварима, вреди експериментисати са праћењем сна. Беаутирест је један од најбољих на тржишту у овом тренутку, а за свакога ко се осећа помало клаустрофобично због спавања са сатом за праћење (ја!), обавља свој високотехнолошки посао преко сензорске подлоге која лежи на врху душека .

Дневни извештаји разлажу колико лаганог, дубоког и РЕМ сна добијате сваке ноћи, а што више информација прикупи о вама, то вам даје боље прилагођене савете за спавање. Осим тога, може да надгледа до две особе одвојено, тако да може анализирати вас и навике спавања вашег партнера. Само немојте то претварати у такмичење!

За најбољу помоћ при спавању, запамтите три Р

Жена спава у маски за очи и чепићима за уши

(Кредит слике: Гетти)

Заједно са горе наведеним производима за помоћ при спавању, постоје мере за лакше хватање 40-намигивања. Лиса Артис препоручује „три Р“ за помоћ да се стигне тамо:

1. Редовни сати:
„Одлазак у кревет и буђење отприлике у исто време. Ваша тела и умови ће се осећати много боље због тога.”

2. Рутина:
„Побрините се да се смирите како треба! Рутине које су повезане са спавањем сигнализирају мозгу да јестевремеспавати — помислите на топлу купку, попити млечно пиће, читати књигу или слушати умирујућу музику.”

3. Мирно окружење:
„Погледајте окружење своје спаваће собе. Требало би да буде хладно, тихо, мрачно и без нереда. Држите уређаје ван спаваће собе и престаните да их користите најмање сат времена пре спавања. Побрините се да спавате на кревету који је удобан и подржава.”

пријатељи који те напусте у тешким временима

Чврсто спавај!