8 веллнесс савета како да останете здрави током празника

8 веллнесс савета како да останете здрави током празника

Празници су званично овде! Можда смо тајно прослављали у октобру доласком Старбуцкс празничне чаше , али сада се не стидимо због љубави према свему децембру! Празничне мелодије у понављању и Лове Ацтуалли свирају први (у реду, друго) време.


Иако се благосиљамо током празника, такође верујемо да је важно да се бринемо о себи током овог ужурбаног времена. Уз оно што може изгледати као бескрајно весеље све до новогодишње ноћи, наше рутине се често бацају, а наше веллнесс рутине падају у воду.

Жена држи празнични венац у минималној соби

Ево свих омиљених, једноставних веллнесс савета: да бисмо свима помогли да останемо уравнотежени током празничних путовања и веселица.

У реду је рећи Не

Велики је притисак да се за празнике каже да свему. Толико забава, а мало времена. Дозволите себи да кажете не ако то не изгледа добро. Знате своја ограничења када је реч о обавезама, зато користите мантру „Могу да кажем не“ када постане превише неодољиво (хеј, потпуно је прихватљиво остати код куће у свом ТхирдЛове Лоунге комплет).


Појачајте Х2О

Између празничних коктела, укусних посластица, хладнијег времена и више од просечног путовања, вашем телу је вероватно потребно мало више воде него обично. Останите хидрирани тако што ћете увек имати флашу воде у близини или шољу топлог чаја.

Примените правило 80/20

Ово је једноставан однос који треба следити када размишљате о својој исхрани. Да ли једете хранљиву храну у 80% случајева? Да ли се препуштате 20% времена? Када почне да се осећа више као 70/30 или 60/40, знате да ће вашем телу требати још неколико хранљивих састојака.


Наставите са вежбом пажљивости

Ваш ум је вероватно препун пуно листа обавеза (и листе поклона - погледајте наш ) у ово доба године, зато будите намерни да сваки дан одвојите неколико минута „мене времена“ као део ваше праксе пажљивости. То може бити неколико минута дисања, брза шетња или мало лаганог истезања пре спавања.

Фокусирајте се на мале ствари

Будимо искрени, празници могу доћи и проћи у тренутку Трепћемо и више их нема. Дакле, свакодневно покушајте да се усредсредите на нешто због чега сте захвални ... на начин на који се ваше дрво светли ноћу, поглед на лице ваше мајке када отвори ваш поклон, топла шоља топле чоколаде којом се почастите. Успори. Потопите га.


Стисните у вежби

Ако вам се чини да је ово доба године немогуће уклопити у редовне тренинге, покушајте да се увучете у своју свакодневну рутину. То би могло бити шетање аеродромским терминалом док чекате лет, кретање степеницама уместо лифта током целог месеца или шетање у паузи за ручак уместо да седнете.

Користите календар

Ако је икада постојао месец за који верујемо да ћемо водити детаљан календар, то је децембар. Организираност према нашим распоредима одржава нас мирним и пружа нам мир. Такође нам помаже у управљању обавезама и приоритетима.

Планирајте унапред

Ако током празника откријете да путујете више него обично, верујемо да планирање здравих грицкалица за путовање увелико напредује. Ако је у вашој будућности дуго путовање или лет, опскрбите се преносним грицкалицама за путовање попут хумуса и шаргарепе, здраве решетке , и пуно воде!

ставио сам празно у празно

Желим вам веома срећне и здраве празнике!

Додатно извештавање Гине Мартини