10 практичних начина за суочавање са стресом

10 практичних начина за суочавање са стресом

тц_артицле-видтх '>

Твенти20 францо.дартаиет


Када се осећате анксиозно или под стресом, можда ћете осећати да ту ништа не можете учинити. Међутим, без обзира колико вам се живот чини стресним, постоји неколико стратегија које ће вам помоћи да се носите са стресом и ослободите дела притиска у свом животу.

1. Утврдите извор стреса.Запитајте се шта вам узрокује овај стрес, неки разлози су очигледнији од других; као што су посао или породични проблеми, али понекад су наши сопствени страхови и мисли ти који доприносе нашем стресу. Најбоље што можете учинити је да запишете оно што мислите да вам ствара стрес и најбољи начин да га решите.

2. Узмите тајм-аут.Понекад морате да направите корак уназад да не бисте доносили брзе или ирационалне одлуке. Шетња, вежбање јоге, слушање музике или било која друга активност без стреса помоћи ће вам да се покренете, тако да можете да припремите свој ум за боље размишљање и повратите контролу над ситуацијом.

3. Прихватите да су неке ствари ван ваше контроле.Ако је узрок стреса нешто што не можете да контролишете, онда то треба да одузмете са листе. Покушајте да прихватите ствари које не можете да промените и усредсредите се на суочавање са стварима које можете. Ставиће ваш стрес у перспективу.


како да данас буде добар дан

4. Затражите помоћ.Ако се осећате преплављено, обратите се подршци уместо да своја осећања пуните. Обавестите своје пријатеље или породицу како вам могу помоћи и пренесите им своја осећања.

5. Укључите се у друштвене активности.Најбољи начин да се ослободите стреса је да изађете и добро се забавите са људима око којих уживате. Укључивање у друштвене активности које вас чине срећним представља добру дистракцију и помаже вам да поново пронађете мотивацију.


6. Погледајте ширу слику.Реформишите своје проблеме тако што ћете се запитати да ли ће они дугорочно бити важни. Ако је одговор негативан, онда морате почети да преусмеравате своју енергију на ствари које су заиста важне и да испразните свој ум.

7. Уверите се да то није ваша рањивост.Бити изузетно осетљив или рањив чини вас стресом због најмањих ствари. Ако сте нерасположени, чак и најмањи стресори могу имати огроман утицај. Покушајте да направите разлику између свог расположења и својих проблема.


8. Наспавајте се довољно.Када сте под стресом, вашем телу и мозгу је потребно више сна да би се опоравили. Добар ноћни сан може вам подстаћи продуктивност и помоћи вам да боље управљате стресом.

латинске фразе о љубави и животу

9. Управљајте својим временом.Не пуните календар плановима за које не можете да се обавежете. Ово ће вам само додати стрес и још више замаглити вид. Обавезно се не претерујте, лакше ћете остати мирни и концентрисани.

10. Надгледајте своје окружење.Ако вас људи око вас истичу или уносе више негативности, покушајте да ограничите количину времена које проводите с њима. Ако је ваш феед на друштвеним мрежама препун депресивних вести и негативних статуса, можда бисте требали размислити о деактивирању налога на неколико недеља. Мање промене у вашем окружењу помоћи ће вам да смањите стрес и вратите се у мирније стање ума.